3 Kesalahan Yang Dapat Bikin Badan Cepat Gemuk Saat Makan Siang
Makan siang atau lunch adalah salah satu hal yg penting dan dapat berpengaruh terhadap aktivitas kamu selanjutnya. Kebiasaan-kebiasaan keliru pada saat makan siang telah diyakini dapat mempengaruhi resiko kegemukan dan berkurangnya konsentrasi pada sore harinya.
Apa sajakah kesalahan yang harus dihindari agar kamu terhindar dari resiko-resiko tersebut ?
Melewatkan Waktu Makan Siang
Sakingkan sibuknya kamu dengan pekerjaan, mungkin kamu akan melewatkan jam makan siang ? Berhati-hatilah, Kebiasaan seperti ini lama-kelamaan malah bisa buat nafsu makan semakin meningkat. Selain itu, melewatkan jam makan siang dapat mengganggu konsentrasi dan juga daya ingat kamu.
Studi dari Universitas Columbia memastikan, bahwa makan siang "molor" seperti ini tidaklah sehat, apalagi kalau kamu memang sedang melakukan program diet. Hal seperti ini dapat membuat kamu makan lebih banyak pada saat sore harinya, dan kamu pun juga tidak punya cukup asupan untuk berkerja atau beraktifitas
Kurang Asupan Karbohidrat
Memperbanyak sayur mayur untuk makan siang memang sehat dan bagus, tetapi ketika kamu mengurangi asupan karbohidrat secara ekstrem, hal ini juga bisa mempengaruhi energi kamu.
Hal ini pun dapat berdampak pada keinginan yg lebih untuk memakan makanan yang manis setelah makan. Tak heran kalau dalam jangka panjang kamu secara tidak sadar telah mengalami kegemukan.
Pada dasarnya otak kita sangat bergantung terhadap karbohidrat sebagai sumber energi utama. Oleh karena itu, kamu tetap perlu memakan karbohidrat. Selain itu, lemak dan protein juga memiliki fungsi yg penting untuk kebutuhan energi kita.
Makan di Meja Kerja
Pekerja yg terbiasa makan di meja kerja saat makan siang cenderung lebih memilih menu makanan cepat saji yang berlemak tinggi dan lengkap dengan minuman yang manis.
Dibandingkan dengan pekerja lain yang terbiasa makan siang diluar, mereka cenderung lebih mudah lapar lagi setelah beberapa jam selesai makan siang, sehingga membuat mereka kembali lagi ngemil cemilan yang tidak sehat. Dalam waktu jangka panjang, tentu saja ini bisa memicu kenaikan berat badan yang tidak terkendalikan.