4 Makanan Yang Harus di Hindari Saat Sarapan
Sarapan telah menjadi pembuka pagi hari agar kita lebih berenergi dalam memulai aktifitas. Untuk beberapa orang, sarapan pagi bisa aja berupa susu dan roti. Kamu mungkin lebih memilih menu yang ringan atau tidak begitu mengenyangkan.
Tapi, kamu juga harus tahu, makanan apa yang cocok dan harus dihindari pada saat sarapan. Dilansir dari Bentara Selandia Baru, Lyndi Cohen, mempaparkan menu makanan apa aja yg harus dan tidak harus untuk dimakan pada saat sarapan.
Yogurt
Menurut Cohen, yoghurt tidak cocok untuk menjadi menu sarapan pada saat kita diet. "Kalsium yang tinggi memang ada pada yogurt, yang diperlukan banyak wanita. Namun umumnya yoghurt adalah makanan manis yang banyak berada di toko-toko sehingga tidak bagus untuk kesehatan kamu" katanya.
Sebaliknya, carilah menu lain yang penuh lemak tanpa ada pemanis dan berasa seperti kacan-kacangan atau buah
Cohen menganjurkan untuk selalu membaca daftar bahan pembuatan makanan setiap kamu tidak yakin dengan seberapa besar kandungan gula sekaligus untuk menyadari banyaknya perusahan makanan yg menggunakan beberapa istilah untuk gula seperti glukosa, sirup, molasses dan lainnya.
Sereal
Dalam beberapa dekade, sereal seperti rice puffs, cornflake, dan muesli telah menjadi menu pokok sarapan untuk kebanyakan orang.
Namun, saat efek yang dirasakan mulai terlihat pada ukuran pinggang. Kamu mungkin berfikir beberapa kali untuk sarapan sereal.
"Jika kamu mau makan sereal, aku saran versi wholegrain (prodk olahan dari gandum). Contoh, AllBran, Mueslis panggang kering, dan Sultana Bran," kata cohan.
Kamu bisa melakukan tes, apakah sereal kamu sehat atau tidak sereal dengan cara melihat seberapa cepat sereal kamu larut dalam susu.
"Menu sarapan yang paling aman adalah bubur, dan bisa diberi rasa manis dengan kacang-kacangan atau buah yang mengandung gula alami yg sehat"
Kue Kering
"Kue kue sangat berpengaruh sedikit bagi kesehatan selain rasanya yg enak. Kamu bisa sarapan dengan roti gandum dan telur rebus, bayam dan alpukaat saat pagi hari jauh lebih baik daripada bubur. Kamu pun akan tetap kenyang sampai pada saat waktu makan siang tiba," lanjutnya
Sereal Bar
Menurut para ahli gizi, sereal bar yg ada ditoko-toko semestinya dihindari. Hal ini dikarenakan, sereal bar dikemas dengan pemanis buatan, gula dan bahan yang tidak baik untuk kesehatan.
"Aku menghindari sarapan snack-bar dan sereal bar lainnya karena mungkin makanan itu tidak cocok. Aku termasuk penggemar pisang dan kacang-kacangan, sangat nyaman untuk memakannnya dan lebih baik gizinya," ungakp Cohen.
Kamu juga harus menghindari minuman smoothie buah dan jus saat sarapan jika tidak membuat kamu kenyang. Kamu boleh mengonsumsinya nanti.
"Aku percaya bila kamu bisa menemukan sarapan berupa sayuran, maka kamu berhasil sarapan dgn baik," tutupnyal.