Mau Kurus ? Terapkan Kebiasaan Ini Setiap Hari

Tidak melulu oleh program diet yang sangat ekstrem, program untuk diet juga dapat kamu peroleh hanya dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang kecil lho. Mulai dari merubah menu minuman sampai sarapan setiap pagi.

Selain itu, ada juga beberapa kebiasaan lain yang terlihat sepele namun sangat berpengaruh terhadap pengontrolan berat badan. Nah, Berikut beberapa kebiasaan tersebut

#1 Rencanakan Menu Makanan Kamu

Study dari Universtas Pennsylvania dan Carnegie Mellon mengatakan bahwa orang umumnya akan cenderung lebih memesan makanan yang memiliki kalori berlebih, Kalau hal ini dilakukan dekat waktunya makan.

Para pakar menganjurkan kamu untuk memilih atau memesan makanan paling tidak satu jam sebelum waktunya untuk makan. Pada saat waktu ini, nafsu makan masih belum tinggi dan kamu masih belum terlalu lapar, sehingga proses untuk pemilihan makananpun masih berada ditahap yang wajar.

#2 Berjalan 30 Menit Setiap Hari

Kalau kamu tidak sempat untuk nge-gym setiap hari, paling tidak sempatkan untuk rutin berjalan kaki selama 30mnt. Kegiatan ini juga dapat kamu lakukan ditaman saat waktu istirahat jam kerja. Selain untuk membakar kalori, jalan-jalan ditaman juga bisa menyegarkan kembali pikiran kita.

Selain Itu, cobalah agar lebih sering memanfaatkan tangga daripada lift atau eskalator. Denga begitu, Kamu akan lebih banyak dapat membakar kalori tanpa harus nge-gym.

#3 Latihan Angkat Beban

Kalau kamu udah mendaftarkan diri untuk fitness di gym, maka pastikanlah kamu tidak melewatkan latihan angkat beban. Karena dengan melatih massa otot, kamu secara automatis akan lebih banyak membakar lemak juga.

4# Memasak Sendiri

Para peneliti dari Universitas Washington mengatakan bahwa orang yang terbiasa memasak, termasuk juga yang membawa bekal sendiri untuk makan saat berada dikantor, cenderung lebih sehat dan memiliki dan mempunyai berat badan yang terkontrol.

Telah diyakini bahwa memasak sendiri dirumah memungkinkan orang untuk memakan lebih banyak sayur dan buah, dan juga terhindar dari pilihan garam, gula dan penguat rasa yang berlebih pada umumnya dimasakan restoran. Selain itu, pilihan bahan masakan dirumah juga pastinya lebih terbatas sehingga kamu tidak akan makan yang berlebihan