Tips Awet Muda Selamanya

Tips Awet Muda Selamanya. - Sudah pasti banyak orang yang ingin sekali terlihat cantik, sehat, segar dan awet muda. Sementara itu, kita tak akan bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia kita.

Namun para pakar dan ilmuan terus menerus untuk menemukan tindakan dan cara yang bisa kita lakukan agar kita bisa awet muda. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membuat wajah lebih tampak muda.

Air Putih

Air putih sudah tidak diragukan lagi untuk dapat menyehatkan kita. Dengan meminum air putih minimal sebanyak 8 gelas perhari dapat mencegah penuaan dini dan keriput pada wajah. Bukan hanya itu, air putih juga dapat menetralisir dan mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga dapat membuat kulit menjadi lembab serta dapat mencegah jerawat pada wajah.

Kulit Lembab

Kulit lembab merupakan kunci untuk tampak terlihat muda dan cantik. Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat kulit wajah kamu menjadi lembab. Salah satunya dengan cara mencuci wajah secara teratur.

Hapuskan Mitos "Menjadi Tua, Menjadi Tak Berguna"

Para ilmuan berpendapat bahwa semakin kita mempercayai persepsi seperti ini maka tingkat ketajaman kita semakin berkurang, dan hal ini benar-benar akan terjadi pada kita. Seorang Psikolog bernama Becca Levy, Ph. D. Dari Yale University meneliti pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seeorang bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Dalam penelitiannya ia menemukan bahwa orang yang sudah lanjut usia dan memiliki pendapat yang negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes kesehatan yang lebih buruk dibandingkan dengan yang memiliki pendapat positif. Penelitiannya juga menunjukkan bahwa para lansia dengan persepsi positif terhadap penuaan 7,5 tahun lebih lama dibanding dengan yang persepsi negatif.

Membersihkan Gigi

Sebuah penelitian membuktikan bahwa seseorang yang berada dibawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit pada gigi mempunyai peluang 2,6 kali lebih besar meninggal pada usia muda dan 3 kali lebih terkena penyakit jantung dibandingkan dengan seseorang yang memiliki gigi sehat.

Penelitan menunjukkan bahwa bakteri yang ada pada plak gigi merupkan bakteri yang sama pada timbunan lemak yang menyubat pembuluh darah. Oleh sebab itu bersihkan lah gigi anda secara teratur dengan menggosok dan juga menggunakan benang gigi serta meemriksakan kedokter.

Makan Buah Dan Sayur atau yang Mengandung Antioksidan

Tak hanya dokter kecantikan, seluruh dokter didunia sangat menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur karena khasiatnya memang sudah terbukti dapat membuat kita lebih sehat dan juga dapat mencerahkan, mengencangkan serta membuat kulit tampak lebih muda.

Para peneliti juga telah membuktikan bahwa makanan yang banyak mengandung antioksidan adalah makanan untuk anti penuaan. Seperti blueberry, tomat, brokoli dan acar. Konsumsilah makanan seperti ini setidaknya 5 kali dalam sehari.

Istirahat Yang Cukup dan Teratur

Tidur yang cukup dapat membuat pikiran serta tubuh kita menjadi lebih segar. Penelitian menunjukkan bahwa jika kita mengurangi durasi tidur dari 8 jam menjadi 4 jam contohnya, hal ini akan mempengaruhi kadar glukosa dan fungsi endorin kita kurang dari seminggu.

Kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan kita menjadi kurang prima untuk memulai beraktivitas, namun kita juga akan rawan terkena penyakit diabetes, hipertensi, bahkan sampai hilang ingatan.

Olahraga

Tentu saja olah raga baik untuk kesehatan dan sudah pasti banyak sekali manfaatnya. Mulai untuk kesehatan kulit, jantung, dan lainnya. Seorang Cardiolog James M. Rippe mengatakan bahwa seorang lansia yang mempunyai kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibanding dengan seorang yang masih muda namun tidak aktif secara fisik. Oleh sebab itu rajinlah berorlah raga.

Pertahankan Pikiran dan Sifat Positif

David Snowdon dari Universitas Kentucky telah meneleliti 678 biarawati untuk mendapatkan rahasia otak, khususnya apa yang terjadi di otak seiring dgn pertambahan usia. Hasil penelitiannya berhasil menemukan bahwa kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu untuk menghilangkan rasa cemas dan bisa memperpanjang usia.

Faktanya, ditemukan sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap dan pikran seseorang dengan kesehatan fisik dan juga mentalnya. Jadi berpikiran dan bersikap positif dapat membantu otak dan fisik kita tidak tertekan sehingga akan tampak lebih tenang.

Meditasi dan Yoga

Seorang ahli untuk menemukan hubungan antar pikiran dan tubuh, Deepak Chopra mengatakan dalam bukunya bahwa seseorang yang melakukan meditasi bisa memiliki usia biologis 5 sampai 12 tahun lebih muda dibanding dengan usia kronologis mereka. Sehingga meditasi bisa dilakukan agar kita awet muda.

Teknik pernafasan pada yoga juga telah terbukti dapat mengoksidasi sel, mencegah penyakit, membuat kulit cerah, dan membuang racung. Pose atau gerakan pada yoga memang sengaja dirancang agar bisa bekerja pada tubuh bagian luar dan dalam yang bisa meremajakan sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, bahkan sampai sistem reproduksi. Lakukanlah Meditasi atau yoga minimal 2 kali dalam seminggu untuk memberikan kita energi, mengurangi stress serta membuat tetap muda.

Gunakan Masker

Setiap harinya ribuan sel kulit mati pada wajah kita. Jika tidak diangkat atau dibersihan, sel-sel kulit mati tersebut akan menumpuk dan membuat kulit wajah kering serta menjadi tua dan tampak kusam. Gunakanlah masker untuk mengatasi hal tersebut. Setidaknya lakukanlah sekali dalam seminggu untuk mengangkat sel kulit mati agar wajah menjadi lembab dan semakin terlihat kencang.

Makanlah Banyak Serat

Salah satu kunci agar awet muda adalah dengan menjaga kesehatan pencernaan kita, untuk menjaga hal tersebut kita perlu untuk mengonsumsi setidaknya 25gram setiap harinya. Serat sangat bagus untuk menjaga nutrisi yang ada pada makanan dalam tubuh dan akan melepaskan nutrisi itu jika diperlukan. Contoh gandum atau nasi merah.

Jangan Merokok dan Kurangi Minum Kopi

Terdapat ratusan macam jenis racun yang ada pada rokok yang pastinya sangat berbahaya untuk kesehatan kita. Dr. Rippe yang telah anda sebutkan sebelumnya pada bagian olahraga, juga mengatakan bahwa jika anda sudah berumur 50 tahun dan merokok, maka anda telah memotong 7 tahun usia anda. meroko dapat membuat kulit anda menjadi keriput

Kandungan kafein pada kopi juga sangat berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak dan dapat membuat kita tampak lebih tua karena dapat membuat gigi atau bibir menjadi hitam. Janganlah mengonsumsi kafein lebih dari 400 miligram perhari.

Pijat dan Senam Wajah

Pijat dan senam wajah sudah terbukti bisa membuat kulit wajah menjadi lebih berseri dan juga dapat menunda proses penuaan. Memijat dan melakukan senam pada wajah akan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks.

Saat otot bergerak, maka sirkulasi peredaran darah akan menjadi lancar, sehingga wajah menjadi kelihatan lebih segar, cerah dan ceria. Jika kita melakukan kegiatan ini secara rutin, maka bisa membuat wajah menjadi lebih kencang dan kenyal.

Cinta dan Kasih Sayang

Salah satu ahli anatomi syaraf yang terkemuka didunia, Dr. Marian telah melakukan penelitian yang menggunakan tikus muda untuk mengetahui apakah keadaaan lingkungan dapat berpengaruh terhadap pertumbuhan. 2 buah kandang yang telah berisi masing-masing 12 ekor tikus dan salah satu kandang dipenuhi oleh berbagai macam alat yang dapat digunakan untuk bermain sementara satu kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali.

Tikus yang berada dikandang dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan yang tidak berisi mainan. Tikus tersebut juga memperlihatkan kemampuan untuk memecahkan masaah lebih baik. Lalu, Dr. Marian ingin melalakukan percobaan tersebut kepada tikus tua yang sudah berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan manusia yang berumur kurang lebih 60 tahun. Tetapi, beberapa tikus telah mati menjelang 600 hari.

Dr. Marian memutuskan untuk mencoba atau memperbaiki durasi usia tikus dengan cara menambahkan bahan tambahan dalam percobaan tersebut : Kasih Sayang. Daripada menaruh tikus itu didalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuan yang terlibat dalam penelitian, memelihara tikus tersebut, bahkan membawanya kedalam jas mereka. Tikus tersebut menjadi hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.