8 Makanan Ampuh Untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia atau sulit untuk tidur tentu bisa mempengaruhi tingkat kualitas kesehatan dan juga hidup kamu. Jika kamu tidak tidur sepanjang malam, hal ini akan membuat kamu dalam kondisi yang tidak prima esok harinya dan akan rentan terhadap berbagai macam penyakit. Kamu akan mudah kelelahan, stress, ataupun depresi

Oleh sebab itu jangan anggap enteng masalah insomnia ini, kamu harus segera mengobatinya. Tapi jangan khawatir, berikut ada makanan yang dapat mengatasi sulit tidur kamu.

1. Susu

Segelas susu hangat atau pun dingin, bisa digunakan bagi kamu yang menderita insomnia. Hal ini disebabkan susu mengandung kalsium, triptofan, neutotransmitter, yang bisa memberikan efek menenangkan, merelaksasikan otot yang akan membantu kamu untuk tidur.

2. Ceri

Buah ceri juga bisa membantu kamu agar tidur lebih nyenyak. Hal ini desebabkan terdapat kandungan melatonin yang sangat penting sebagai peran mengatur jam internal tubuh dan siklus tidur. Beberapa penelitian membuktikan bahwa jus ceri memang memiliki melatonin yang tinggi. Kamu bisa meminum jus atau makan ceri sebagai cemilan sebelum tidur.

3. Pisang

Walapun pisang sering dianggap sebagai makanan untuk penambah energi, didalam pisang banyak terkandung potasium, magnesium, dan tripofan tinggi yang merupakan prekursor alami untuk serotonin. Kandungan inilah yang mampu mencegah insomnia kamu.

4. Seledri

Makanlah beberapa batang seledri untuk membuat kamu mengantuk. Terdapat kandungan zat yang menenagkan dalam seledri, sehingga bisa menekan syaraf untuk memberi isyarat agar segera tidur.

5. Almond

Almond salah satu makanan yang sangat baik untuk mengatasi insomnia. Hal ini dikarenakan almond mengandung magnesium, yang berperan penting sebagai antistress. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium bisa memperbaiki waktu tidur seseorang.

6.Kacang Pikan

Beberapa kacang pikan ternya bisa menyembuhkan insomnia. Kandungan Vitamin B6 yang terdapat pada kacang pikan adalah kunci untuk menenangkan saraf yang terlalu aktif.

7. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sehat, lembut, hangat, dan bergizi. Otmeal juga salah satu makanan yang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Kedua kandungan inilah yang bisa membantu kamu agar cepat tidur.

8. Anggur

Anggur juga dikenal akan kandungan melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang dapat membantu mengatur jam biologis tubuh seseorang. Dengan begini kamu penderita insomnia dapat menggunakan anggur untuk bisa mengatasi masalah insomnia kamu.